簡単ダイエット ＞ ウエスト（お腹周り）ダイエットストレッチ
■ 横向きに寝転びます。
寝転んだときに、お尻と腹筋を引き締めます。
■ 上記の状態から、腹筋を締めたまま足を上げます。
この時に腹筋が締まっている感じで行ってください。
■ ストンと軽く足を下げます。
■ これを左右１０セット行います。
※腹筋に力を込めずに行うと効果はありません。
■ 両肘は、腰幅に開きます。
■ ふくらはぎにベルトなどを巻いて固定します。
■ 両腕をツッパり疲れない程度に肩を左右に。
■ 腰を左右にゆすります。
この時に両足が離れないようにベルトなどで縛りましょう。
ダイエットを行う前に準備しないといけない事があります。
それは、
・目標体重を決めること。
・絶対体に無理しないと誓う事。
・必ず３日坊主にならない事。
あなたの理想体重は？
どんな体型になりたい？
ダイエットで成功したら何をしたい？
ダイエットを始めるにあたって目標やダイエット後の自分を想像する事は
とても大切です。
がんばって綺麗な女性を目指しましょう。
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