×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

簡単ダイエット情報満載。「綺麗になりたい」と思う全ての女性へ、簡単ダイエットで綺麗なお姉さんに変身

メイン
カテゴリ

簡単ダイエット > ウエスト(お腹周り)ダイエットストレッチ

ウエスト(お腹周り)ダイエットストレッチ

■ 横向きに寝転びます。

寝転んだときに、お尻と腹筋を引き締めます。

横向きに寝転びます。

■ 上記の状態から、腹筋を締めたまま足を上げます。

この時に腹筋が締まっている感じで行ってください。

腹筋が締まっている感じで

■ ストンと軽く足を下げます。

■ これを左右10セット行います。

※腹筋に力を込めずに行うと効果はありません。

ストンと軽く足を下げます

bar

■ 両肘は、腰幅に開きます。

■ ふくらはぎにベルトなどを巻いて固定します。

両足が離れないようにベルトなどで縛ります

■ 両腕をツッパり疲れない程度に肩を左右に。

■ 腰を左右にゆすります。

この時に両足が離れないようにベルトなどで縛りましょう。

腰を左右にゆすります。
メイン

ダイエットを行う前の準備

ダイエットを行う前に準備しないといけない事があります。

それは、

・目標体重を決めること。

・絶対体に無理しないと誓う事。

・必ず3日坊主にならない事。

管理人

あなたの理想体重は?

どんな体型になりたい?

ダイエットで成功したら何をしたい?

ダイエットを始めるにあたって目標やダイエット後の自分を想像する事は

とても大切です。

がんばって綺麗な女性を目指しましょう。

カテゴリ


Copyright(c) 2007 〜 簡単ダイエット. All rights reserved.

運営者情報 | 厳選リンク | 姉妹サイト


バストアップバストアップ毛穴黒ずみ対策豊胸バストアップストレス解消毛穴の黒ずみ・毛穴ケア豊胸バストアップセックスレス解消大人にきび・にきび跡 足痩せ・セルライト解消ダイエット方法口コミダイエット食品口コミ産後ダイエットダイエット方法