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内臓脂肪ダイエット

最近、メタボとよく言われるメタボリックシンドロームの事でよく雑誌などで特集などされていますよね。

実際、他国では深刻な問題になっています。

でも、何でメタボはダメなのでしょうか?

そこでまずメタボの説明とダイエット方法をご案内します。

<メタボリックシンドローム 内臓脂肪過多>

一般的に内臓脂肪が100平方cmを境界線として、それ以上になると要注意といわれています。

日本人では腹囲(ヘソ周り)が男性85cm以上・女性90cm以上がその簡単な目安になるといわれています。

内蔵脂肪が多くなると悪性ホルモンがでて体に害になると言われています。

ですから、ダイエットだけを考えるのではなく、あなたの体調も考えた上で行なった方が良いでしょう。

それでは、内臓脂肪ダイエット法をご案内します。

今回、ご案内するダイエット法は雑誌などでも取り上げられたダイエット法です。

<内臓脂肪ダイエット法>

(1) 飲料は、できるだけお水を飲む。(量は決めないですが脂肪を尿と一緒に排出しやすくなります。)

(2) ファーストフードは食べない。

(3) 代謝アップのため、食事は極力タンパク質をしっかりと食べる。

主な事は (豆腐や納豆などの豆類。 メインのおかずは、1.魚類 2.鳥 3.羊 4.牛 5.豚 にする。)

できるだけ5番目の豚よりは4位の牛、4位の牛よりは2位の鳥にするようにしてください。

(4) 寝る3時間前の炭水化物は、できるだけ少量にする。

(炭水化物 - 米・麺・パン・お菓子・お酒など)

以上です。

凄く簡単な方法ですが、普段の生活より天と地の差があります。

それだけ、ダイエットには食生活が欠かせません。

がんばって、まずは1カ月行なってみましょう。

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ダイエットを行う前の準備

ダイエットを行う前に準備しないといけない事があります。

それは、

・目標体重を決めること。

・絶対体に無理しないと誓う事。

・必ず3日坊主にならない事。

管理人

あなたの理想体重は?

どんな体型になりたい?

ダイエットで成功したら何をしたい?

ダイエットを始めるにあたって目標やダイエット後の自分を想像する事は

とても大切です。

がんばって綺麗な女性を目指しましょう。

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