簡単ダイエット事典

簡単ダイエット　＞　基礎代謝

ダイエットをしたいなら、まずは基礎代謝について知らなければなりません(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)ウンウン

基本的に、ダイエットとは基礎代謝が一番の要になっています。

それを、いかに楽してさらに簡単にダイエットを行うのですから、ダイエットの知識を身に付けなければなりません。

基礎代謝とは、何なのでしょう　(。-`ω-)ンー （・∩・）？ｱﾚ??≡3

基礎代謝とは、まったく体を動かしていなくても、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生きていく為の活動を常に使っているエネルギーの事です。

この基礎代謝が悪いと太ってしまいます。��(ﾟ□ﾟ;)ｶﾞｰﾝ

逆に言えば、摂取した食べ物以上のカロリー消費したらダイエットできるのです。ｶｷｰﾝ！( ｀皿´)｡/

って理屈で分かっても食事制限はしたくないし・・・

我慢

ストレス

こんな構図は嫌ですよね。

ですから、無理なく簡単ダイエットができる方法を教えちゃいます。

いくつか方法はあります。

まず、あなたは猫背ですか？

姿勢は正しいほうですか？

っん！？

なぜ？って思いましたか？

これは、血行が悪いとそこにダイエットの強敵である脂肪が溜まりやすい体になる為です。

本当は、規則正しい生活をしていればダイエットする体系にはならないのですが、姿勢が悪い・食べ物を摂取する時に”よく噛まない”・睡眠不足などが大半の原因だと言われています。

自然にダイエットがしたい人には、

1.姿勢正しくする　（血行が良くなり代謝が活発になる。）

2.食べ物をよく噛んで食べる　（顎を使う事で満腹感になる。）

3.睡眠をちゃんととる　（まず体が一番の資本です。※寝すぎに注意）

この３つをちゃんと行なう事が簡単ダイエットの基本になります♪

ダイエットを行う前に準備しないといけない事があります。

それは、

・目標体重を決めること。 ・絶対体に無理しないと誓う事。 ・必ず３日坊主にならない事。

あなたの理想体重は？

どんな体型になりたい？

ダイエットで成功したら何をしたい？

ダイエットを始めるにあたって目標やダイエット後の自分を想像する事は

とても大切です。

がんばって綺麗な女性を目指しましょう。