簡単ダイエット事典

このストレッチは、二の腕が細くなるとともに肩こりの人にも効くストレッチなので憶えてください。

簡単な動作なので安心ください。

■　両手を肩の高さより少し高めに構えます。

この時に姿勢は正しくしてください。

■　腕を伸ばしたまま、後方にもっていきます。

この時に腕を遠くに持っていく様な感じで行ってください。

■　これを往復１０セット行います。

後方に腕を持っていった時に少し痛いと感じるところまでしてください。

※かなり痛いのにムリをするのは厳禁です。

【肩をゆさゆさ動かすストレッチ】

■　両足を投げ出し、お尻を引き締めます。

■　両手を肩幅に開き、できるだけ後ろの方に置いて上半身を支え、肘を曲げます。

■　頭は立てたまま、左右の肩を大きく前後に動かします。

■　これを２０回～３０回行います。

※お尻を引き締めて座るコトと頭を動かさないコトがポイントです。

・目標体重を決めること。

・絶対体に無理しないと誓う事。

・必ず３日坊主にならない事。