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簡単ダイエット > レコーディングダイエット

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットをご存知ですか?

某テレビ番組でも紹介された簡単ダイエット方法です。

117kg ⇒ 67s  50sダイエットに成功  その期間15ヶ月!

すごくないですか?

体重の約半分をダイエットに成功したダイエット方法

キーワードは、メモ。

メモと言ってもピンとこないですよね。

このダイエット方法は、かなり変わっていて

「んっ?こんな事で痩せれるの?」

キーワードは、メモ

って思ってしまうほど信じられないダイエット方法なのです。

 

<食べたモノを書いて50s減! 話題のレコーディングダイエット>

1ヶ月に体重の2%〜3%を落とす事は、医学的に安全と言われています。

ですから、50s減と聞いて、かなりハードなダイエット方法だと思われる方も多いと思われますが、実は理に適っているのです。

それは、15ヶ月で117kgを67sにしたからです。

これは、1ヶ月に換算すると2%〜3%になるからです。

そんな安全なダイエット方法はすごく簡単です。

このダイエット法が生まれたのは、

毎日の食事をひたすらメモし続けたら

こちら

ある日、異変に気づきました。

こちら

「痩せたかな?」

こちら

これが、レコーディングダイエットの始まりでした。

なんとも、変なダイエット方法の誕生ですよね。

<レコーディングダイエット>

・食事制限一切なし。

・食べたいものを好きなだけ食べれる。

・食べたモノを記録するだけ。

この3点だけです。

例えば、

朝食 7:00

食パン - 1枚

牛乳 - コップ1杯

目玉焼き - たまご2コ

昼食 13:00

牛丼 - 並み1杯

間食 16:00

ポテトチップス - 13枚

晩御飯 20:00

ご飯 - 2杯

コロッケ - 2コ

キャベツのみじん切り - 茶碗半分くらい

味噌汁 - 1杯

こんな風に毎日記録します。

なぜ、これだけでダイエットになるのかと言うと

・食べたモノを見直して、食生活を痛感できる。

・毎回、食べた物を記録しないと駄目なので、めんどうで食べる物を控える様になる。

その結果、体重が減っていく。

という少し変わったダイエット法です。

毎回食べ終わると記録しないといけないので、間食するお菓子もめんどくさくなり食べなくなっていきます。

それは、なぜか?

実は太る原因は、人間は「欲しくない食べ物も以外に食べている事が多いから」です。

そこで、記録して見直すことで欲しくもなかった食べ物を減らしていく事に繋がるのです。

たまたま、台所でクッキーが見えたら食べるのでなく、そこで自然と摂取しなくなるだけでも太る原因を排除することになります。

さらに、このレコーディングダイエットを進化させると、

簡単な、カロリー計算も混ぜるとさらにバージョンアップ。

1日1500キロカロリーで計算します。

そうすると、

朝食 7:00 パン - 180キロカロリー

昼食 12:00 牛丼 - 684キロカロリー

晩御飯 19:00 焼肉 - 800キロカロリー

など、簡単なカロリー計算を混ぜると尚効果的に痩せれます。

どうしても食べたい高カロリーなモノがあっても、1日1500キロカロリーですが、それを3日で4500キロカロリーで計算して、その他の日を低カロリーで食事をすればOKです。

そうすれば、苦じゃなくなりますよね。

メモるだけで、痩せれるレコーディングダイエット。

一度試されてはどうでしょうか。

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ダイエットを行う前の準備

ダイエットを行う前に準備しないといけない事があります。

それは、

・目標体重を決めること。

・絶対体に無理しないと誓う事。

・必ず3日坊主にならない事。

管理人

あなたの理想体重は?

どんな体型になりたい?

ダイエットで成功したら何をしたい?

ダイエットを始めるにあたって目標やダイエット後の自分を想像する事は

とても大切です。

がんばって綺麗な女性を目指しましょう。

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