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レコーディングダイエット
レコーディングダイエットをご存知ですか？
某テレビ番組でも紹介された簡単ダイエット方法です。
１１７ｋｇ ⇒ ６７㎏ ５０㎏ダイエットに成功 その期間１５ヶ月！
すごくないですか？
体重の約半分をダイエットに成功したダイエット方法
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キーワードは、メモ。
メモと言ってもピンとこないですよね。
このダイエット方法は、かなり変わっていて
「んっ？こんな事で痩せれるの？」
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って思ってしまうほど信じられないダイエット方法なのです。
＜食べたモノを書いて５０㎏減！ 話題のレコーディングダイエット＞
１ヶ月に体重の２％～３％を落とす事は、医学的に安全と言われています。
ですから、５０㎏減と聞いて、かなりハードなダイエット方法だと思われる方も多いと思われますが、実は理に適っているのです。
それは、１５ヶ月で１１７ｋｇを６７㎏にしたからです。
これは、１ヶ月に換算すると２％～３％になるからです。
そんな安全なダイエット方法はすごく簡単です。
このダイエット法が生まれたのは、
毎日の食事をひたすらメモし続けたら
ある日、異変に気づきました。
「痩せたかな？」
これが、レコーディングダイエットの始まりでした。
なんとも、変なダイエット方法の誕生ですよね。
＜レコーディングダイエット＞
・食事制限一切なし。
・食べたいものを好きなだけ食べれる。
・食べたモノを記録するだけ。
この３点だけです。
例えば、
朝食 ７：００
食パン - １枚
牛乳 - コップ１杯
目玉焼き - たまご２コ
昼食 １３：００
牛丼 - 並み１杯
間食 １６：００
ポテトチップス - １３枚
晩御飯 ２０：００
ご飯 - ２杯
コロッケ - ２コ
キャベツのみじん切り - 茶碗半分くらい
味噌汁 - １杯
こんな風に毎日記録します。
なぜ、これだけでダイエットになるのかと言うと
・食べたモノを見直して、食生活を痛感できる。
・毎回、食べた物を記録しないと駄目なので、めんどうで食べる物を控える様になる。
その結果、体重が減っていく。
という少し変わったダイエット法です。
毎回食べ終わると記録しないといけないので、間食するお菓子もめんどくさくなり食べなくなっていきます。
それは、なぜか？
実は太る原因は、人間は「欲しくない食べ物も以外に食べている事が多いから」です。
そこで、記録して見直すことで欲しくもなかった食べ物を減らしていく事に繋がるのです。
たまたま、台所でクッキーが見えたら食べるのでなく、そこで自然と摂取しなくなるだけでも太る原因を排除することになります。
さらに、このレコーディングダイエットを進化させると、
簡単な、カロリー計算も混ぜるとさらにバージョンアップ。
１日１５００キロカロリーで計算します。
そうすると、
朝食 ７：００ パン - １８０キロカロリー
昼食 １２：００ 牛丼 - ６８４キロカロリー
晩御飯 １９：００ 焼肉 - ８００キロカロリー
など、簡単なカロリー計算を混ぜると尚効果的に痩せれます。
どうしても食べたい高カロリーなモノがあっても、１日１５００キロカロリーですが、それを３日で４５００キロカロリーで計算して、その他の日を低カロリーで食事をすればＯＫです。
そうすれば、苦じゃなくなりますよね。
メモるだけで、痩せれるレコーディングダイエット。
一度試されてはどうでしょうか。
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